PM2.5: что это, как влияет на здоровье и как защититься

PM2.5 — это частицы в воздухе диаметром до 2,5 мкм. Они почти невидимы, но способны проникать глубоко в лёгкие и даже в кровь. Источники такие: автовыхлоп, заводы, сжигание топлива, пыль от строительства и даже крупные пожары. Если в городе часто появляется дым, значит, концентрация PM2.5, скорее всего, выше нормы.

Как PM2.5 влияет на организм?

Мелкие частицы вызывают раздражение дыхательных путей, усиливают симптомы астмы и бронхита. При длительном воздействии они могут привести к хроническим болезням сердца и лёгких, а также ухудшить функцию лёгких у здоровых людей. Исследования показывают, что рост ежедневных концентраций PM2.5 на 10 µg/m³ повышает риск преждевременной смерти на 6‑8 %.

Что делать, чтобы уменьшить риск?

Первый шаг —  следить за уровнем загрязнения в реальном времени. На сайте climatopt.ru есть карта концентраций PM2.5 по регионам России. Если уровень превышает 35 µg/m³, лучше ограничить длительные выезды на свежий воздух, особенно в часы пик.

Внутри помещения стоит закрывать окна, включать очистители воздуха с HEPA‑фильтром и регулярно проветривать квартиры в вечернее время, когда концентрации снижаются. При наличии кондиционера проверьте, что фильтры чистые.

На улице используйте маски с фильтрами класса N95 или выше. Они эффективно задерживают частицы до 0,3 мкм, что покрывает диапазон PM2.5. Не забывайте менять фильтры регулярно, иначе они теряют эффективность.

Сократить источники PM2.5 в своем доме тоже просто: выбирайте электроплиту вместо газовой, уменьшайте сжигание дров, используйте биотопливо с низким содержанием частиц. Если есть возможность, пересаживайте деревья вокруг дома — зелёные насаждения убирают часть загрязнения и делают воздух чище.

Для тех, кто часто ездит, стоит подумать о переходе на электромобиль или гибрид. Даже частичный отказ от личного транспорта снижает общие выбросы в городе. Если авто непременно нужен, поддерживайте регулярный сервис, чтобы выхлоп был как можно чище.

Соблюдая эти простые меры, вы сможете сократить своё воздействие на PM2.5 и снизить риски для здоровья. Главное —  держать руку на пульсе загрязнения и принимать решения, исходя из реальных данных, а не из догадок.